Białko WPC: SFD Econo/Łowickie Izolat: nie testowałem ZMA: Tested AAKG: nie testowałem Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie testowałem L-glutamina: nie testowałem BCAA: Activlab Xtra Witaminy: Bodymax Plus Mono: zielony Vitalmax Jabłczany: nie testowałem Stack kreatynowy: Horse Power Gainer (dla zamożniejszych): nie testowałem Gainer (dla mniej [...]
Białko WPC: SFD Izolat: nie stosuje AAKG:nie stosuje Pobudzacze przedtreningowe (stack):Jack3d BCAA: TST/ pure sfd Witaminy:Olimp Mono: nie stosuje Jabłczany: TCM oimp Stack kreatynowy: olimp creatine xplode, storm Gainer (dla zamożniejszych): nie stosuje Gainer (dla mniej zamożnych):nie stosuje Spalacze tłuszczu: yoha palmas, scorch man
Białko WPC: wpc extensor Izolat: izolat firmy extensor ZMA firmy now AAKG:olimp Pobudzacze przedtreningowe (stack):noxi pro L-glutamina:Olimp BCAA:megabol Witaminy:now Mono:universal Jabłczany:cubed firmy san Stack kreatynowy:czain reakszyn Gainer (dla zamożniejszych): Gainer (dla mniej zamożnych):vitalmax 2 Spalacze tłuszczu: nie uzywam,, [...]
A jeszcze dodam tylko jakiej suplementacji będę używał oprócz spalaczy. Dużo BCAA Iron Horse. Białko Hi-tec Delicious Dzisiaj zacząłem regenerację stawów na Animal Flexie + witamina C Witaminy i tłuszcze EPA/DHA/GLA Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2011-04-23 17:28:35
[...] ? bo ja poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego treningowi aerobowemu. dieta musi byc chociazby z grubsza inaczej nie ma co myslec o efektach. suplementy ? bialko i cukry (ostrowia i gainer) pij jak nie masz czasu na posilek + zaraz po treningu.50g. trening sredni - www.kulturystyka.pl/atlas/ bedzie pomocne w dojrzeniu pewnych [...]
Płatki owsiane to węgle, więc jeden czort (biały ser zawiera laktozę - cukier mleczny). Jeśli chcesz zmaksymalizować wpływ aerobów na redukcję tkanki tłuszczowej, po aerobach zażywaj BCAA i/lub HMB dla zablokowania katabolizmu mięśni, a pierwszy posiłek np. po godzinie (lub później, jeśli jeszcze nie będziesz głodny). Powinien to już być posiłek [...]
zauważyłem, że wiele osób pisze, by stosować razem z białkiem. Jak już napisałem na początku bcaa, białko, dodatkowo leucyna jest podstawą, więc to biorę cały czas, ale czy do tego dorzucić carbo czy nie(ze sporym brzuchem). Może niezbyt dokładnie opisałem o co mi chodzi. Z drugiem strony jeżeli braknie mi węgli to nie zbuduje mięśnia, co lepsze?
Na temat HMB nie orientuje się. TSE jak i CLA jest zbędne przy tej wadze, więc szkoda kasy. Potrzeba Omegi3 zależy od tego czy w diecie masz tłuste ryby, ale podejrzewam, że nie, więc potrzebne. Zamiast ZMA + wapnia lepiej kup Wapń - Magnez - Cynk z walmarku i bierz po jednej. Białko = w jakieś częście BCAA więc po treningu możesz dawać [...]
dobrze rozumiem ale l-karnityne też dać przed siłowym ? Co sądzisz o tym multipack z treca ( witaminy i minerały ) A to FBW ilość serii do powtórzeń ? Co do białka jeżeli mam teki dzień ze 2h orbita na czczo a potem 2h po śniadaniu to wtedy po tych 2 h białko czy bcaa? Jeszcze jedno na tym białku pisze żeby brac je 3 razy dziennie mogę je brać [...]
1. L-karnityna około godziny do pół przed jakimkolwiek treningiem. 2. Osobiście preferuje witamiy z olimpu. 3. O FBW niestety nie mam wiedzy wystarczającej, żeby odpowiedzieć, popatrz w dziale trening. 3. Przed każdym treningiem aerobowym na czczo i późniejszym bierzesz BCAA, tak samo jak i po. Przed siłowym również. Białko lepiej zaoszczędzić [...]
Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]
tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]